siłownia w domu

[...] odpuszczając jeden trening biegowy w tygodniu? Na siłowni ćwiczę od października zeszłego roku. Wcześniej przez 1,5 roku ćwiczenia z gumami/własnym ciałem. Kilka lat wstecz siłownia - ale z racji upływu czasu nie liczę tego już do stażu. Także staż początkujący/średniozaawansowany? Czytałem, że duża ilość cardio wzmaga apetyt w porównaniu do [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 31 - 7.05.2016 Kolejny piękny dzień. Co prawda nigdzie się nie wybierałem na weekend, ale przy takiej pogodzie człowiek od razu inaczej funkcjonuje. Dzisiaj trochę pospałem, dopiero słońce i śpiew ptaków obudziło mnie przed 11, więc trening jak dla mnie dość późno robiłem. Dziwna [...]

[...] Dzień 67 - 12.06.2016 Dzisiejszy dzień był ekspresowy, więc i wpiska taka będzie :-D Pobudka już o 6:30 żeby ze wszystkim zdążyć, bo plan wyglądał następująco. Najpierw siłownia, powrót do domu i szybka akcja kino ze znajomymi, żeby tylko się wyrobić na mecz - muszę przyznać, że plan się powiódł w 100% :-D Byłem na Warcraft'cie - jeżeli ktoś [...]

[...] Rzezby w klopie czy na pomnik? Bo do wypracowania gestosci nog na przyklad 1 wyciag nie wystarczy. Niby jak? Ja całą swoją dotychczasową przygode z kulturystyka wiąze z siłownia własna w piwnicy wyposazonej w 300 kg zelastwa,jeden wyciag i pare innych małó istotnych elementów typu ekspander itp. Nie zapomnijac również o ławeczce [...]

zaczynamy niekoniecznei do venoma(niechce go zamęczyc ) umiejetnosci juz są ale sie jeszcze kształtują:) cierpliwosc hm.... ja uwielbiam ta robote(serio) mimo poparzen i zadrapań 1)łatwizna 2)wykonywalne 2)(a nie 3? ) sporo roboty ale wsumie proste 3)j/w 4)"przy czym jesli ta druga bedzie mozna zdjac, to uzyskasz tez mozliwosc zginania nog [...]

27/08/2015 DNT Wczoraj znowu musiałam zostać dłużej w pracy, więc dobrze, że akurat wypadł mi dzień nietreningowy. Ucierpiało natomiast wyjście popołudniowe z synem, bo zanim zjechaliśmy do domu, do tego musiałam zrobić zakupy to był wieczór :-( Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka [...]

[...] :)) Zmysły pracowały na najwyższych obrotach, by móc odnaleźć się w nowym miejscu i pomiędzy nowymi ludźmi. Przez miesiąc miałam problem z siłownią#-P Najbliższa siłownia, która uznaje beactiva nie była najbliżej. Dojazd do niej zajmował mi zbyt dużo czasu. System treningowy też był do ... %-) Całe szczęście, ważność karnetu się [...]

07.09.19 Rano siłownia z mamą, a wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

[...] wiec i w tym roku tez http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html trening: tydzien mi sie bedzie zaczynał troche inaczej środa: aero czwartek:siłowania piatek: siłownia sobota:aero niedziela:aero poniedziałek:siłownia wtorek:wolne i nie wiem ile dawac tego aero po siłowni, moze zostawie jak było do tej pory ze 50min cały czas? [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e76e398925fe4592976dcd2701b205fa.jpg TRENING: No i niestety. Od rana lekki ból głowy, który przechodził po kawie. Po pracy siłownia. Rozpocząłem od martwego ciągu. W 4 serii zaczęło mi łupać w głowie, tak jak mam przy mocniejszych bólach głowy. W przerwie lekko przeszło, zrobiłem piąta serię i [...]

Sorry, że brak wpisu, ale miałem zakręcony dzień :-) Stąd też wynika zwiększona ilość kcal w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta [...]

[...] najlepszym porządku. Na trening również nie mam sił. Od rana ze zmęczenia chodzę jak zombi #-P i nie jestem w stanie zmusić się dzisiaj do żadnego wysiłku. Jutro w planach siłownia. Ogólnie ten tydzień słabo wypadł treningowo. Trening B był w poniedziałek, we wtorek wytrzymka, a od środy masakra związana z okresem, więc ruch odpadał, bo ledwo, [...]

No powiadam:-) Fajni są!!! W poniedziałek mam z nimi pierwszy trening i mam nadzieję, że po nim nie pogonią starej baby. I to jest siłownia nr 4... tak licząc w kolejności odnalezienia i chodzenia. Niestety daleko od domu... no trudno. Są jeszcze trzy inne, na których bywam: pierwsza z sentymentu za wujaszkiem i z powodu lubienia pozostałych [...]

[...] Do 4 czy 5 rano wierciłem się po łóżku, a rano obudził mnie sms i nie mogłem ponownie zasnąć... Miałem ochotę darować sobie trening dzisiaj i pójść jutro, ale : 1. Moja siłownia jest nieczynna w soboty (Tzn na rozpisce "niby" jest czynna, ale tak jak normą jest otwieranie jej z 3-4 godzinnym opóźnieniem w tygodniu, tak normą jest, że w [...]

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 25/45/45/45 Inna siłownia 26/26/26/26 24/24/24/24 ... 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 20/20/20/20 inna siłownia 10/10/10/10 10/10/10/10 ... 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//35/35/35//30Inna siłownia 10/20//32/34/34//30 10/20//32/32/32//30 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dc2eb58f87cc4a6f903a35b791168f2b.jpg W zasadzie bedzi wypiska z poniedzialku i z dzisiaj. Trening poniedzialkowy przypadl na wtorek, gdyz w Anglii byl wczoraj tzw "Bank holiday". Liczylem jednak, ze silka bedzie otwarta- przeliczylem sie i pocalowalem klamke %-) Po 3 dniach wolnego znowu do pracy, znowu monotonia i znowu [...]

siłownia nie jest zla bo sprzetu jest od groma, tylko jakby kos wiedzial ile tak na prawde maja te odwazniki ,bo jesli jest o podane w kg to ok ale tego nie wiemy możemy tylko tak założyć :-) a tak przy okazji jestemw domu u rodziców i jak przegladalem moje rzeczy znalazłem gazete flex z 97r }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-19 11:43:09

Witam Widze cele ambitne i dobrze Poniedziałek - Siłownia - Dyskotekowo (klatka biceps) Klatka: Wyciskanie na ławce leżąc 10/8/8/8 (progres) Wyciskanie sztangielek na ławce skośneja 10/8/8/8 Rozpiętki leżąc - 8/8/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Modlitewnik 10/8/8 to jako ostatnie Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 12/10/8 [...]

[...] śledzia, 50g makaronu, 5g oliwy placki z 2 jaj, 1 białka, 10g oliwy, 60g mąki typ 2000, 40g orzechów włoskich Kurde teraz mam taki młyn w budzie, że aż strach, ale w weekend siłownia i to mnie motywuje do przeżycia 3 dni bez treningu, bo te 2 z treningiem zawsze są najlepsze . Po czwartku ładnie czuję klate i trica, tak samo jak czułem bica po [...]

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]